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Lo he visto cientos de veces ! cada palabra es muy real y cada día vivo una experiencia similar.

Espero les guste tanto como a mi.

A DESEMPOLVAR EL EJERCICIO!

SONIA CARMONA – UNIVERSIDAD DEL SUR PERIODISMO – COLUMNA – DICIEMBRE 2011

 

Stress, dolores de cabeza, de espalda, obesidad, mal humor, inseguridad, baja autoestima, entre otros problemas, son solo algunos que podemos mencionar al decidir no hacer ejercicio.

Existen miles de pretextos, como el principal, la falta de tiempo y espacio, los hijos, el trabajo, el dinero, etc. , pero no es necesario acudir a un club o a un gimnasio para estar en forma.

Has pensado cuantas veces acudes al doctor al año? Cuánto gasta en medicina? La mejorar medicina para no enfermarnos es hacer ejercicio.

Actualmente, existen muchos centros deportivos, conceptos de baile, gimnasios, la aparición de nuevos bailes y todo para que la gente encuentre exactamente lo que busca.

Para estar saludables, se recomienda hacer mínimo tres veces por semana ejercicio, con una duración mínima de 30 minutos para cumplir con los estándares que el cuerpo pide para mantenerse saludable.

Que hacemos en esos 30 minutos al día? Ver nuestro programa favorito, fumar un cigarro, salir a con los amigos, limpiar la casa, etc., pero, es todo eso una inversión para ti ?

El 25 de enero, el presidente de México, Felipe Calderón, hizo oficial que México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y adulta así como el primer lugar en diabetes infantil.

Queremos ser número uno en medallas de oro en las olimpiadas! No en obesidad por favor!

Si tienes mascotas, una caminata de 30 minutos diario te hará sentir bien, y en automático vendrá el buen humor, el comer saludable, y así sucesivamente.

Comer saludable es otra de las preocupaciones de todos los días, ya que por los horarios de trabajo, escuela y demás, no tenemos tiempo de hacernos una deliciosa comida y mucho menos comer con la familia o tranquilamente.

Recuerdan cuando llegaban de la escuela y la comida estaba lista sobre la mesa? Pues podemos volver a vivirlo! Tal vez no todos los días pero organizándonos podríamos tenerlo la mayoría del tiempo, pero estamos tan acostumbrados a comer comida rápida que no nos tomamos el tiempo de preparar con anticipación nuestros alimentos, tómense el tiempo, organícense y coman saludablemente, esto nos ayudara a no subir de peso, ya que el comer rápido es unos de los factores de la obesidad.

Debemos mejorar nuestra calidad de vida, y no solo a nosotros mismos, ya que no damos problemas a las personas que están a nuestro alrededor, te gustaría que tus hijos tengan que hacerse cargo de ti porque no tienes fuerza para poder moverte? Yo creo que todos queremos tener una excelente salud toda la vida, entonces, que estás haciendo para mejorarla?

 Hacer ejercicio es divertido, y serás constante únicamente cuando encuentres el indicado para ti. Prueba todo y quédate en el que más llame tu atención y te motive, no pagues miles de pesos pensando que como ya lo pagaste tendrás que ir, solamente regalaras tu dinero y no lo aprovecharas como debe ser.

La mayoría de los centros deportivos regalan clases de prueba, lo recomendable es probar todo lo que puedas para ser constante. Si es posible, inscríbete con alguien, algún familiar o amiga/o y así ambos se motivaran día a día.

Si enlistáramos los beneficios de hacer ejercicio, terminaríamos por hacer un libro! Pero recuerda, que el verte y sentirte bien, no solo te beneficia a ti, sino a todas las personas a tu alrededor!

Consiéntete, quiérete y no dejes pasar más tiempo invirtiendo en ti!

LA COMUNICACIÓN, LA MEJOR MEDICINA

ARTICULO DE FONDO – SONIA CARMONA – UNIVERSIDAD DEL SUR – PERIODISMO – DICIEMBRE 2011

Alguna vez te has preguntado, porque la gente ya no se comunica? Porque cada año incrementa el número de suicidios en el país? Sabias que la depresión esta por ser la enfermedad número uno en el mundo? Pues veamos cual puede ser una posible causa.

Existe algo llamado Comunicación Interpersonal, el cual, es la interacción entre dos o más  personas con el fin de compartir información, recibir, dar,  o compartir.

El hombre, es un ser social y necesita interactuar con las demás personas para poder llevar a cabo sus metas, logros, y superarse a sí mismo. Cuando no sabemos comunicarnos, es cuando surgen algunas consecuencias. La tecnología ha sido partícipe y podríamos decir que la protagonista de este problema, , las computadoras, los celulares y todo lo que nos mantiene cegados la mayor parte del día, no nos hacen ver los problemas de las personas que están a nuestro alrededor, asimismo, puede ser un problema propio.

Una de las consecuencias del no poder comunicarnos, pueden ser la depresión.

Hace una década, el Presidente de la Asociación Mundial de Psiquiatría declaró que: Para el año 2020, la depresión será la primera causa de baja laboral en los países desarrollados y la segunda enfermedad más frecuente en el mundo. Y aquí nos preguntamos, porque la depresión es una enfermedad, si nuestro cuerpo está perfectamente saludable? Pues la mejor respuesta seria que efectivamente, aunque nuestro cuerpo tenga salud, nuestra mente No.

Otra de las causas de la falta de comunicación, llega al extremo, El suicidio.

En lo que va del año ya se registraron 25 suicidios, cinco más que a la misma fecha del 2008 y al menos 117 personas han recibido apoyo sicológico para evitar se quiten la vida.

A estas preocupantes cifras, los psicólogos insisten con la educación emocional para facilitar actitudes positivas ante la vida, que permiten el desarrollo de habilidades sociales, estimulan la empatía y favorecen actitudes para afrontar conflictos, fracasos y frustraciones. La intención es promover el bienestar social.

Mencionaremos algunos conceptos de Relaciones Interpersonales:

 Es la amistad que une ya sea espiritual o relación que se entabla en grupos sociales (fredy quispe ticona)

Interacción por medio de la comunicación que se desarrolla o se entabla entre una persona y el grupo al cual pertenece. (Georgina Ehlermann)

 Es la interacción por medio de la comunicación que se desarrolla o se entabla entre una persona y al grupo al cual pertenece. (Georgina Ehlermann)

La comunicación, es la medicina a todos nuestros problemas, en los cuales podemos prevenir enfermedades de la mente y mejorar las relaciones personales.

Para prevenir dichos problemas, es necesario la comunicación, establecer una red de soporte social y amistades, expresar y decir lo que sientes y sobretodo escuchar.  

WEBGRAFIA:

http://www.psicopedagogia.com/definicion/relaciones%20interpersonales

http://www.acosomoral.org/psi17.htm

http://vivirmexico.com/2011/08/depresion-en-mexico-un-problema-en-aumento

FESTIVAL TURQUESA

SONIA CARMONA – NOTA INFORMATIVA (ejemplo) – PERIODISMO – UNIVERSIDAD DEL SUR

Conmemorando el 22 aniversario de la radiodifusora local, el pasado miércoles 23 de este mes, cientos de personas de todas las edades se reunieron en el estadio Beto Avila, ubicado en el centro de esta ciudad, para presenciar el magno evento de artistas invitados y mucha diversión.

Entre los grupos que cantaron estuvieron, el dueto de Ha Ash, Rayito colombiano, Ella y el, Mercurio, Los primos de Durango, Grupo Veneno y Víctor García entre otros.

Una noche llena de sorpresas, buena música y un excelente ambiente, donde todas las personas cantaban y bailaban con sus artistas favoritos, familias enteras, jóvenes, parejas, en un ambiente sano y lleno de energía.

Se ha vuelto una tradición de cada año en el cual los cancunenses disfrutan de una noche llena de sorpresas que termina hasta altas horas de la madrugada.

HURACAN WILMA

SONIA CARMONA AVILA – CRONICA – PERIODISMO – UNIVERSIDAD DEL SUR CANCUN

Aun recuerdo el mes de octubre del 2005, cuando empezaron a anunciar la llegada del huracán “Wilma” por todos los medios.

Habían pasado 17 años desde que el huracán “Gilberto” llego a Cancún, el cual, como una tempestad descomunal,  se ganaría un lugar de privilegio en los anales meteorológicos y seria, inolvidable para millones de personas, por todos los daños causados.

Desde entonces, la población cancunense, no le daba la importancia necesaria a las noticias acerca de la llegada de los huracanes, ya que solo alertaban a la gente, las cuales hacían compras de pánico y después afortunadamente, no pasaba a mayores.

Y la llegada del huracán “Wilma” no fue la excepción. Parecía que esta vez los cancunenses habían dicho que no se alertarían por tal evento, ya que no había pasado de tormentas tropicales desde hacía mucho tiempo y la mayoría, optó por no desesperarse ante tal situación.

El huracán Wilma registró una presión de 882 milibares siendo este registro el más bajo registrado en el hemisferio occidental;  años atrás el huracán Gilberto registró 888 milibares y también se le conoció como el huracán más intenso conocido hasta el momento.

Cuando nos fuimos a dormir el martes, Wilma se hacía más poderosa aun, y solo se escuchaban los destrozos desde afuera, fue imposible dormir, todos estábamos viendo por las ventanas lo que en ese momento estaba sucediendo, la verdad, lo que más me gusta de los huracanes, es que disfrutas de tu familia cuando hacen el corte de luz, pues no tienes internet, ni televisión para perder el tiempo, nosotros, pasamos los huracanes tomando café, jugando juegos de mesa, contando chistes a obscuras, por supuesto; con solo la luz de las velas, tenemos que ver todo de manera positiva, hasta tomarse un baño con velas es relajante aunque afuera este sucediendo lo peor, las cosas materiales se pueden arreglar, y esa convivencia que se mantiene con la  familia en espera que todo pase, no es de todos los días.

Al terminar el ruido, todas las personas salían de sus casas para saber que había pasado, había que tener mucho cuidado con los cables de luz sueltos, las calles inundadas, todos los postes de luz, tirados sobres las avenidas como piezas de domino, los negocios destrozados, y un sinfín de escenas inéditas.

Fue cuando las personas empezaron a entrar a los negocios a tomar las cosas, televisiones, refrigeradores, etc., pues no había seguridad ni alarmas para detenerlos, hasta que poco a poco apareció la seguridad.

Pronosticar cuánto se intensificará un huracán y en cuánto tiempo es por ahora tarea imposible, por la infinita cantidad de factores que interactúan en él: la temperatura del océano, la humedad y las corrientes de aire, por mencionar sólo algunas. Pero la labor de los cancunenses fue una labor increíble, ya que Cancún volvió a su normalidad en el menor tiempo de lo que se esperaba.

CIENCIAS DE LA COMUNICACION, QUE ES?

CENOTE SAGRADO

 Un poco de eaventura...                                       

Al cabo de los años he observado que la belleza, como la felicidad, es frecuente. No pasa un día en que no estemos, un instante, en el paraíso.

Jorge Luis Borges (1899-1986) Escritor argentino.

Cansadas de la ciudad  (los antros, la escuela, los maestros, los padres, el tráfico) y con ganas de respirar aire fresco, decidimos emprender un viaje hacia un rumbo diferente.

Eran las 12:00 horas del día y salimos hacia la carretera rumbo a playa del Carmen,  hacía un calor intenso, y lo peor es que no teníamos aire acondicionado, así que pasamos por una tienda para abastecernos de bebidas energéticas y comida nutritiva para el camino (cervezas, papas fritas, chicles). Siguiendo el rumbo, decidimos entrar al primer cenote que encontramos llamado “Ixtabay” (el nombre proviene de una leyenda maya), a una hora de la ciudad de Cancún, pasando playa del Carmen, cada diez minutos hay cenotes para visitar, con un costo aproximado de $80 pesos por persona.

Al adentrarnos unos tres kilómetros en la selva, encontramos el primer cenote, ya que habían tres en el mismo lugar, este, era el más grande, el clima perfecto, las hojas de los arboles daban una sombra fresca y el agua cristalina, en la que darte un chapuzón es casi obligatorio, eso sí, el agua está a prueba de valientes, suele ser muy fría, ya que muchos de ellos están dentro de cuevas bastante profundas.
Según se cuenta, todos los cenotes fueron creados debido al impacto del meteorito Chicxulub en Progreso Yucatán hace aproximadamente 65 millones de años. Los cenotes son lugares sagrados para los mayas contemporáneos como lo fueron para sus ancestros, según la tradición el agua que atesora esos pozos es considerada “virgen o pura”.
Los mayas daban gran importancia al cenote “Dzonot” en lengua maya que significa “Hoyo en el suelo o pozo”.
Majestuosas ceremonias tenían como escenarios los cenotes, y eran utilizados en la práctica de rituales ya que no podían ser utilizados para el abastecimiento de agua.
Son lugares totalmente naturales, se consideraban la entrada al inframundo por eso, se hacían sacrificios humanos, para mantener contentos a esos dioses; el más importante de todos se considera el cenote sagrado de Chichen Itza.
Los cenotes se forman tras un proceso geomorfológico denominado karst que combina mecanismos de disolución colapso y construcción de la caliza. Todos estos actuando en diferentes escalas de tiempo y espacio dan como resultado la formación de una gran variedad de cenotes: algunos a cielo abierto, otros cerrados, con cueva y caverna, semicerrados y la combinación de varios tipos.
Son miles los cenotes que se encuentran en esta extensa llanura de la Península de Yucatán; no existe un registro real de cuantos habrá, pues muchos de ellos todavía están, afortunadamente, escondidos entre la selva baja. Otros ya han sido reconocidos, explorados y utilizado con diversos fines: abastecimiento de agua, para fines turísticos, investigación científica, etc.

Los paisajes que se tienen en estas formaciones geológicas de tantos millones de años es un atractivo más para el turismo que en busca de nuevas actividades y nuevas aventuras llega a la península, especialmente a la Riviera Maya donde se ha visto un acelerado crecimiento económico producto del turismo.

No se permite introducir alimentos o bebidas al lugar, pero hay hamacas y palapas donde sin entrar al cenote, puedes consumirlos tranquilamente,  y disfrutar del hermoso paisaje.

Las personas que viven ahí, nos comentaron que en el mes de mayo se pueden apreciar distintos tipos de aves como loros y que solamente muy adentro de la selva hay culebras, si tienes suerte, podrás ver monos u otro tipo de animales exóticos. Alrededor del cenote, hay tortugas, lirios, peces y una extensa variedad de plantas.

Al salir, alrededor de las 6:00  de la tarde, tuvimos un percance con el auto, por lo que recomendamos ir en grupos o parejas desde muy temprano, por cualquier situación que se presente, ya que en medio de la selva, sin luz, ni personas que puedan ayudar, se necesita más que una cabeza para pensar.

Fue una experiencia increíble, totalmente diferente, algo inusual; nadamos, reímos, disfrutamos, caminamos, pero sobre todo, el contacto con la naturaleza fue algo mágico.

Por: Sonia Carmona y Estefania Ojeda

Cultivate

Un poco de lectura...

Unico y conversacional, un libro que debes leer mientras vivas!
El autor nos demuestra en un pequeño libro su manera de pensar.

El sistema de los obejtos - Jean Baudrillard